2018-03-23

トレーナーが教える“食べないダイエットについて”

こんにちは。久しぶりの投稿です！

２０１７年〜１８年は、冬がほんとに長かったきがします。

寒くて寒くて、まだ毎日ブルブル震えています。１３℃上がるといっていたのに、全然、春日和じゃない（笑）

寒い冬からあたたかい春になると、待っているのは露出ですね（汗）

冬にたーぷり蓄えてしまった脂肪をついに解放する時期がきてしまいました。

さて、本気のダイエットをするか。毎年こんな調子ですが、２週間前からトレーニングと食事制限を始めています。

人気トレーナーのダイエットや健康に関するブログが見れるサイトなんですが、

↓記事発見。食べないって良くないそうです。

絶対にやってはいけないダイエット方法の1位が

《食べないダイエット》です

これならテクニックもいらないし簡単に体重は減ります。

しかしほぼ確実にリバウンドしてしまいます

食べないダイエット | 遠方から次々来店！人気トレーナーのマンツーマンジムB3Fit 山梨・甲府

私は、炭水化物すくなめ、毎日３０分の運動、土日にジムと言った具合で、

過度な負担を掛けずに継続できるスタイルを心がけています！さて、頑張るぞ！！

2018-01-15

酵素ってフレッシュじゃないと全く意味がない。

こんにちは。毎朝の習慣、スムージー。でも、酵素はフレッシュでなければ意味がないんです。

みなさんは、そのように酵素をとっていますか？

そもそも、酵素ってどんなものなのでしょうか。酵素についての記事を見つけました↓

酵素はもともと体内にも存在するもので、口から入った食物を消化・吸収・代謝する働きがあります。

一般的に酵素と言うと、食べ物を消化・吸収する「消化酵素」を思い浮かべますが、体内の酵素は２種類あり、消化酵素のほか体を維持することに必要な「代謝酵素」があります。

消化酵素は食べ物を分解して、体が栄養を吸収できる形に変える働きがあります。
一方、代謝酵素は呼吸や運動をしたり、細胞分裂、ケガを治したりするなど、体の新陳代謝を担っています。どちらの酵素も体にとっては必要不可欠なものです。

体内にもともと存在する２つの酵素を「潜在酵素」と言いますが、この他に酵素の種類には、食物に含まれる「食物酵素」が存在します。文字通り食物に含まれる酵素のことで、生の野菜や果物、刺身などの新鮮な食物や、納豆、味噌、ナチュラルチーズなどの発酵食品に豊富に含まれています。

消化酵素は食べ物を分解して、体が栄養を吸収できる形に変える働きがあります。一方、代謝酵素は呼吸や運動をしたり、細胞分裂、ケガを治したりするなど、体の新陳代謝を担っています。どちらの酵素も体にとっては必要不可欠なものです。

こうしたものを口にすることで食物酵素を体内に取り入れることができます。
ただ、加熱すると酵素の力が失活してしまうので、生か５０度以下の調理で食べる必要があります。

酵素は体内で使われるとその働きは失われます。食べ過ぎ・飲みすぎや、乱れた食生活を送っているとその分の消化と代謝のためにたくさんの酵素が使われることになりますので、潜在酵素は不足する事態に陥ってしまいます。

しかし、食べ物から食物酵素を補給していれば、潜在酵素の消耗を緩和でき、体の負担を減らすことができます。体の負担が減ることで体調不良の改善や、腸が活性化し便秘の改善、アンチエイジングにもつながります。

潜在酵素の生産能力は加齢により減少し、しかも一生の間に生成できる酵素の量には限りがあることからも、食べ物から酵素を補給する必要があります。

「酵素ドリンク」や「酵素サプリメント」など食物酵素が濃縮されたものなら、効率的に摂取することができますが、こうした酵素商品を購入するなら、正しい知識を身に付け、本当に体に有益な物を見極めたいものですね。

引用：

酵素とはそもそもどんなもの？ - マイクロダイエットネット（microdiet.net） -

改めて勉強してみると、ふむふむ。

さらに、ここがポイント、酵素は何に含まれているかというと、ここに”新鮮な生の食べ物”なのです。

果物や生野菜、肉や魚には酵素が入っているし、みそ、納豆などの日本で古くから食べられている発酵食品にも、酵素は豊富に入っています。なので、新鮮な食品から酵素がつくるのが一番ベストです。

市販で売っている、パウダーのものやサプリメントなど、本当に生きた酵素がはいっているのか、要確認です！

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トレーニングだけでなく、食事面からもトータルサポートしてくれる、話題のパーソナルジム＜B３FIT＞詳しくは↓CLICK

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http://b3fit.jp/

2017-05-26

老いに負けるな！！Let’s　アンチエイジング！

こんにちは！

こんにちは。年齢を重ねるといろいろなことが気になってきます。

お肌のたるみ、シミ、カラダのライン・・・・・・・・・・・。

食事制限など、若いときのようなダイエットをすればいいという時期はそろそろ終わり😨

と、考えるとより美容に関して、より深いお勉強を始めなきゃって思いました！！

これから紫外線の強い夏。この時期こそが実は、紫外線量としては一番強い季節なので、帽子や日焼けどめなどなどっ、紫外線対策必至です😥

そして、老けないための抗老化に必要なものは、下記の栄養素だようです。

βカロチン／ビタミンA：皮膚や細胞膜、視力の改善に効果的です。

セレン（セレニウム）：全ての細胞に微量に存在する元素で、非常に強い抗酸化を持つ酵素の構成要素です。

ビタミンC：活性酸素を取り除くと同時に、免疫力を高める効果や抗炎症作用があります。

グリソディン：メロンから抽出したエキスを小麦タンパクで包み、吸収しやすくしたもの。抗酸化作用が強い。